肌少症 不可輕忽的老人疾病

 

肌少症


健樂士診所院長蘇聖傑指出,肌肉和骨骼一直是處於相互支撐平衡的,缺一不可。若將身體譬喻成大樓,骨骼是鋼筋,肌肉便是水泥,當水泥不足,整體的重量便在鋼筋上,久而久之,鋼筋就容易出現彈性疲乏,甚至斷裂。
 
當身體缺乏肌肉和肌耐力時,就無法幫助骨骼分擔身軀重量,進一步加重骨骼、關節負擔,造成關節炎或痠痛發生。肌肉也是身體蛋白質儲存、調整血糖代謝、產生能量來源等重要角色,若肌肉量減少,會導致身體儲藏的能量不足,就無法應付日常生活的活動,影響巨大。
 
老人家因荷爾蒙改變、活動量減少、腸胃吸收差、飲食不均衡、蛋白質攝取不足等原因,導致身體組成質量改變,肌肉減少、肌力變差。但要注意的是,肌少症並非老人專利,年輕人也可能因為蛋白質缺乏、運動不足,而罹患此症狀。,減少骨質疏鬆症,降低跌倒和相關傷害的危險性。
 

 
蘇聖傑表示,肌少症是可逆的,可藉由持之以恆、適當積極的抗阻力運動鍛鍊,不但可保持肌肉力量,甚至變得強壯。而且,規律運動能改善身體柔軟度,增加姿勢穩定性;改善骨質密度
別忘了,持續供給肌肉足夠營養素,如蛋白質、維生素D、白胺酸和肌酸酐都有助肌肉生成。45歲之後,也不妨進行荷爾蒙健康檢測做評估,如需進行荷爾蒙補充治療,可與醫師討論後確認。


BOX:小知識!
肌肉流失與功能減退,是隨著年齡增長,身體上最顯著的結構變化。
從20歲到70歲,肌肉質量會整個減少40%。
從30歲起,肌肉量每10年平均下降6%;
60歲之後,則以每年1.4到2.5%的速度下滑。


資料來源: 醫藥線記者/黃慧玫撰